B-vitamiin – Tervendaja Marika

Vit. B1 defitsiidi tunnused-nõrkus, isutus, ärrituvus, emotsionaalne labiilsus, depressioon, beri-beri e.polüneuriit koordinatsioonihäired, tursed, lihasevalu, mälu nõrgenemine, perifeerne neuropaatia, südametegevuse häired.

Vit.B1 oskuslik kasutamine ühe komponendina võib olla efektiivne alkoholismi, pellagra, herpese, gripi, neuriidi, diabeedi, aneemiate jt. haigusete korral.

Vit.B1 on soovitatav kasutada koos riboflaviini, foolhappe, vit.C ja E ning mangaaniga. Naised 1-1,1 mg, mehed 1,5mg. Spordiga tegelejad vastavalt kalori hulgale.

Vit.B1 toksilisuse sümptomid-nõrkus, hüpotensioon(vererõhu järsk langus püstitõusmisel), ülitundlikkus, oksendamine, südamepekslemine, naha punetus, äge tahhükardia, hingamispuudulikku, anafülaktiline šokk.

Vit.B2 defitsiidi tunnused-nõrkus, depressioon;pragunenud, katkised suunurgad ja huuled;keele ja suu limaskesta põletikud(glossiit, stomatiit), silmade valguskartus e. fotofoobia(tunne, et silmades on liiv, silmad on põletikulised ning pupillid on laienenud), nina-ja silmaümbruse dermatiit, urineerimisraskused, juuste väljalangemine, katarakt, kõhnumine, aneemia, kehatemperatuuri langus, kasvupeetus, ekseem.

NB! Enamasti pole puudus ainult B2, tavaliselt on puudus ka B1, B3(PP), B6 ja foolhappest.

Vit. B2 on soovitatav kasutada koos B1, B3(PP), B6 ja foolhappega.

Vit.B2 oskuslik manustamine ühe komponendina võib olla efektiivne alkoholismi, pellagra, kasvupeetuse, parkinsonismi, diabeedi, katarakti, kanapimeduse, glaukoomi, artriidi, maksahaigused, kesknärvisüsteem, nefriidi, gripi akne, dermatiidi, nahahaavandite, juuste väljalangemise, jalakrampide jt. haiguste korral. Terve ja värske nahk.

Vit.B2 toksilisus puudub, kuid suurte kestvate annuste manustamisel tõuseb teiste B grupi vitamiinide väljutamine uriiniga, mis tekitab nende defitsiiti.

Niatsiini on vaja närvikoe ja naha normaalseks talitluseks.

Vit. B3 Defitsiidi tunnused - lihaste nõrkus, väsimus, isutus, unetus, depressioon, ärrituvus, oksendamine, igemete valulikkus, mitmed nahakahjustused, glosiit, pellagra. Pellagrat iseloomustab dermatiit ( naha sümmeetriline pruunilaigulisus, jäikus ja karedus ), kõhulahtisus, dementsus ehk, nõdrameelsus.

Vit. B3 oskuslik kasutamine ühe komponendina võib olla kasulik alkoholismi, stressi, seedehäirete, dermatiitide, akne, tuberkoloosi, artriidi, hüperlipideemia, hüpertoonia, ateroskleroos, konjunktiviitide, hulgiskleroos, neuriitide, peavalude, peapöörituste, parkinsonismi, epilepsia, hüpoglükeemia, diabeedi jt. haiguste korral.

Soovitatav kasutada koos B1, B2 vitamiiniga. B3 vitamiini mitte kasutada üle 80mg.

Toksilisuse tunnused on harva - kuumustunne, punetus näos, sügelus, nõrkus, nõrk peavalu, hüpotoonia. Megatoosid-arütmia, hüpotensioon, hüperurikeemia, hüperglükeemia, kiilaspäisus, peptiline haavand seedekulgas, maksa funktsiooni halvenemine ja naha ketendus.

Vit.B4 defitsiidi tunnus-rasva ladestumine maksas, hemorraagia(vere väljavoolamine vereringest organismi kudedesse, õõntesse ja väliskeskkonda), vererõhu tõus ja ateroskleroosi süvenemine.

Vit.B4 oskuslik manustamine võib olla efektiivne alkoholismi, ekseemi, lihaste düstroofia, astma, maksa tsirroos, hepatiit, ateroskleroos, hüpertensioon, stenokardia, polüskleroos, peavalus, peapööritus, hüpoglükeemia, emaka kokkutõmmete jt. haiguste korral.

Vit.B4 on sootitatav kasutada koos foolhappe, B12, B8(inositooli), B1, A ja B2. Kogus 0,5-1g päevas, füüsilisel töötamisel rohkem.

Toksilisus puudub. Megadoosidena kasutatuna tekib B6 puudus.

Vit. B5 defitsiidi tunnused-nõrkus, oksendamine, väsimus, dermatiidid, juuste pigmentatsioon, põletuse tunne jalgades; pellagra taolised nähud, näit.naha sümmeetriline laigulisus ja jäikus ning unetus;hüpoglükeemia, krambid, sisesekretsiooninäärmete talitlus.

Vit. B5 defitsiidi sümptomeid maskeerivad B1, B2, foolhape ja B6 defitsiidi sümptomid.

Vit. B5 oskuslik manustamine ühe komponendina võib olla efektiivne alkoholismi, depressiooni, kasvupeetuse, gastriidi, psoriaasi, akne, lihasdüstroofia, astma, tuberkoloosi, artriidi, peavalude, neerupealiste alatalitluse, katarakti, hüpoglükeemia, multiple sclerosis(MS)-hulgiskleroosi, aneemia, apaatia, nahahaiguste, põletushaavade, haavandite jt. haiguste korral.
Reguleerib kasvu ja kaalu.

Vit.B5 on soovitatav kasutada koos B1, B3(PP), B6 ja C, foolhappe, H(biotiin) ning kaltsiumiga.

Pantoteenhappel puudub toksiline toime. On vajalik elutoonuse hoidmiseks ja põletikuliste protsesside profülaktikaks.

Vit. B6 hõlmab kolme ühendit:püridoksiin, püridoksamiin ja püridoksaal.

Vit. B6 vajatakse antikehade tekkeks, trüptofaani muundumiseks. Võitleb vananemise vastu. Peale 40.a. tekib suurem vajadus.

Vit. B6 defitsiidi tunnused-väsimus, isutus, ärrituvus, depressioon, veresuhkru taseme langus, dermatiidid, suunurkade lõhenemine, nahakahjustused silmade ümber, jäsemete krambid, nägemishäired, polüuuria, vaimse arengu peetus, sideroblastiline aneemiaerotsüütide mõõtmed vähenenud. Rohkem kui 100 tervisehäiret.

Vit. B6 kasutamine võib olla efektiivne alkoholismi, stressi, rasvumise, dermatiitide, akne, prostatiidi, lihaste düstroofia, reumatismi, tuberkoloosi, artriidi, astma, gripi, neerukivide, hemorroidide, hulgiskleroosi, neuriitide, peavalude, peapöörituste, parkinsonismi, epilepsia, koliidi, aneemia, kollatõve jt. haiguste korral.

Vit. B6 on soovitatav kasutada koos B1, B2, B5, C, tsingi, magneesiumi ja mangaaniga. Päevane kogus 2-3mg.

Toksilisuse tunnused- perifeersete neuropaatiate esinemine, koordinatsioonihäired e. ataksiad, mäluhäired.

Biotiin ehk H-vitamiin ehk B7-vitamiin ehk B8-vitamiin ehk koensüüm R. Bioloogiliselt olulisem on D-biotiin. Vit.H-d vajavad ka foolhappe, pantoteenhappe ja vit. B12 metabolism.

Vit.H defitsiidi tunnused-isutus, lihaste valulisus, kuiv nahk ja unetus, spetsiifiline dermatiit, rasuvoolus e. seborröa, mis on tingitud rasvhapete metabolismi häiretest. Langenud on ka hemogloobiini tase, kiire väsimine, loidus, närvilisus, ärrituvus.

Vit.H kasutamine võib olla efektiivne depressiooni, dermatiidi, ekseemi, lihasvalude, ateroskleroosi jt. haiguste korral.

Soodustab rasvade põletamist. Tänu väävli sisaldusele muudab naha siledaks ja ilusaks, juuksed tihedaks ja siidiseks, küüned tugevaks.

Vit.H on soovitatav kasutada koos foolhappe, vit. B5, C, B6, B3(PP), B1, E, B12. Päevane annus 0,15-0,3mg. Suhkruhaigetel 2 korda rohkem.

Toksilisus puudub.

Vit. B8 nimetatakse ka antisklerootiliseks vitamiiniks. Ta on vajalik biomembraanides ja mujal leiduvate fosfolipiidide sünteesil. Ka spermatosoidide taastootmiseks.

Vit. B8 on vajalik juuste, luukoe, seedekulga limaskesta normaalseks arenguks.

Vit.B8 defitsiidi tunnused-ekseem, juuste väljalangemine, enneaegne hallinemine, silmade haigused, lipiidide metabolismi häired, kolesterooli taseme tõus, stressiseisund, unetus, vereringehäired, kõhukinnisus.

Vit. B8 kasutamine võib olla efektiivne alkoholismi, rasvumise, astma, glaukoomi, kiilaspäisuse, hüpertensiooni, peapöörituste, ateroskleroosi jt. haiguste korral.

Vit. B8 on soovitatav kasutada koos B1, B2, B5, C , E ,B12 ja B4.Päevane annus 4-8g.

Toksilisus puudub.

Nimetus Foolhape hõlmab sümboleid B10 ja B11. Harvem kasutatakse nimetust folatsiin. Foolhape on vajalik ajukoe talitluseks, erütrotsüütide arenguks ja soolhappe tekkeks maos jne. Vastutab üle 70 triljoni raku kasvu taastamises. Vananemise vastu. Tekitab rõõmsat enesetunnet. Vajalik üle 40. aastastele inimestele.

Vit. B10 defitsiidi tunnused-ärrituvus, kõhulahtisus, mälu nõrgenemine, kasvupeetus, suur-punaliblede aneemia ehk megaloblastiline aneemia, harvem suunurkade haavandid ja keele põletik, ebaloomulikud suured ja kergesti purunrvad erütrtsüüdid.

Vit. B10 manustamine võib olla efektiivne alkoholismi, aneemia, pellagra, skorbuudi, tonsilliidi, gastriidi, psoriaasi, ateroskleroosi, leukeemia, krooniliste hemolüütiliste seisundite jt. haiguste korral.

NB! Mitmed kasvajad on foolhappesõltuvad, siis on foolhappe kasutamine vastunäidustatud pahaloomuliste kasvajate esinemisel.

Vit. B10 on soovitatav kasutada koos vit.C, B5, H, B12, B1, B2, B6.

Vit.B10 toksilisus puudub.

Liigsel manustamisel allergilised reaksioonid.
Päevane annus 400-600 mikrogrammi.

Vit. B12 nimetatakse ka antianeemiliseks vitamiiniks. Vananemise vastu. Sisaldab mineraalelemente. B12 defitsiit võib tekkida ka
pikaaegsel anesteesial lämmastikoksiidiga.

Vit. B12 defitsiidi tunnused-neuriit, ärrituvus, mälulüngad, menstruaaltsükli häired, halb kehalõhn, üldine nõrkus, neuropaatia, sksisofreenile sarnased sümptomid, subakuutne seljaaju kombineeritud degeneratsioon, pernitsioosne e. pahaloomuline aneemia ja megaloblastiline aneemia, valulised ja pragunenud huuled, kuiv keel. Närvikahjustused tulenevad suurel määral sellest, et vit. B12 koos foolhappega on vaja müeliini sünteesiks. Vit. B12 ja foolhapet on samaaegselt vaja ka erütrotsüütide normaalseks arenguks.
Pidev väsimus ja närvilisus.

Vit. B12 kasutamine võib olla efektiivne alkoholismi, peptilise haavandi, pellagra, gastriidi, psoriaasi, ateroskleroosi, hulgi skleroosi, aneemiate, osteoporoosi, luukoe hõrenemine, diabeedi, lihaste düstroofilised muutused jt. haiguste korral.

Vit. B12 on soovitatav kasutada koos foolhappe, vit. C, B8, B6, B4, kaltsiumi, raua, kaaliumi ja naatriumiga. Täiskasvanud 2-5 mikrogrammi päevas.
Parem on keele alla asetatav vorm või võtta koos sorbitooliga-imendub hästi.

Toksilisuse tunnused-allergilised reaktsioonid, nõgeselööve, naha ekseem jt. Vajab kaltsiumi, et imenduda.

Vit. B15 aitab tõsta organismis hapnikutarbimist lihaskoes, mis väldib piimhappe liigset kuhjumist.

Vit.B15 defitsiit võib põhjustada rakuhingamise intensiivsuse ja südamelihase töövõime langust, aga ka näärmete ja närvikoe kahjustusi ning rasvinfiltratsiooni maksas.

Vit.B15 kasutamine võib olla efektiivne alkoholismi, hepatiidi, hüpoksia, reuma, astma, stenokardia, ateroskleroosi, emfüseemi jt. haiguste korral.

Vit.B15 on tugev rakuhingamist soodustav toime, füüsilise taastumise kiirendaja. Päevane annus 15-30mg.

Vit.B15 on soovitatav kasutada koos vit. B8, B6, B1, C, E.

Toksilisus puudub.

Aprikoosiseemneekstraktis leidub kõige enam B17 vitamiini. Seemneis leiduv amügdaliin on vähivastane, seda ainet kasutatakse vähi ennetamiseks ja juba haigestunud vähipatsientide ravis. Arvati, et aprikoosiseemnetes sisalduv tsüaniid on oma mürgisuse tõttu organismile kahjulik, on nüüdseks kindlaks tehtud, et see pole kahjulik. Inimkeha terved rakud sisaldavad ensüümi rodanees, millel on võime neutraliseerida tsüaniidi, muutes selle kehale kasulikeks kõrvalsaadusteks. Rodaneesi on suurtes kogustes igas keha osas, välja arvatud vähirakkudes, mis seetõttu on kaitsetud.

Vitamiin B17 koosneb kahest osast glükoosist, ühest osast vesiniktsüaniidist ja ühest osast bensaldehüüdist (mis on valuvaigisti).

Rodanees lõhustab vesiniktsüaniidi ja bensaldehüüdi kaheks laguproduktiks: tiotsühhanaadiks ja bensoe happeks, mis on kasulikud ja toidavad terveid rakke ning moodustavad metaboolse vitamiin B12 tootmise keskkonna.

B17 leidub veel teistel luuvilja tuumades ja õunaseemnetes.

Soovituslik kogus on 7–10 aprikoosituuma päevas ning seda kogu elu vältel, kas niisama süües, või toidu sisse lisatuna.

Sümbol P viitab permeaatluse ehk membraanläbitavuse regulatsioonile.

Vit. P aktiveerib koehingamist.

Vit. P defitsiidi tunnused-hemarraagiad, siniste laikude teke nahal, sidekoe kahjustused, õlad pakitsevad, jalad valutavad käies, üldine nõrkus, väsite kiiresti.

Vit.P kasutamine võib olla efektiivne sidekoe, haiguste, haavandtõve, reumatismi, menstruatsioonihäirete, diabeedi, astma, reguleerib vererõhku, turgutab endokriinsüsteemi.

Vit. P on soovitatav kasutada koos vit. C-ga.

Päevane annus 35-50mg. Raske töö korral annust suurendada. Talvel ja kevadel vajatakse suuremat annust.

Levinumad P ja C kompleksid on askorutiin, galaskorbiin jt. Üle 25...50mg mitte kasutada.